Osteoporoza, czyli zrzeszotowienie kości jest chorobą, która trwa wiele lat, a przy tym nie można zauważyć jej pierwszych objawów. W efekcie postępującego procesu zrzeszotowienia kości dochodzi do ich osłabienia, w efekcie kości stają się bardzo podatne na złamania. W przypadku osteoporozy najczęściej dochodzi do złamań kręgów, kości przedramienia, szyjki kości udowej lub do złamania kości ramienia. Osteoporoza jest chorobą, która szczególnie dotyka kobiety po ukończeniu 50 roku życia. Na osteoporozę chorują także mężczyźni. Osteoporoza jest chorobą za powstanie, której główną winę ponosimy sami. Nasza dieta jest uboga w wapń, a dodatkowym czynnikiem wpływającym na jej rozwój jest mało aktywny tryb życia. Warto więc zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz tryb życia na bardziej aktywny. Profilaktyka osteoporozy polega na dostarczaniu organizmowi odpowiednich ilości wapnia. Dzienne zapotrzebowanie na wapń zaspokoi wypicie 1 l mleka. Zamiennie możemy oczywiście sięgać także po przetwory mleczne.